المرتبة (الدوشك) المناسبة لصحة العمود الفقري

ربما سمعت بعض الخرافات مثل أن النوم على الأرض مفيد لآلام أسفل الظهر، أو النوم على أرضية خشبية لإراحة الجسم. ولكن من المؤسف أن الالتفات إلى مثل هذه المعتقدات قد يكون له آثار صحية ضارة. فالاستلقاء على أرضية صلبة للغاية أو على الأرض يجهد العمود الفقري في كل مرة تنهض فيها ويزيد من آلام أسفل الظهر. ومن المهم أيضًا ألا يسقط الرأس إلى الجانب عند الاستلقاء على جانبه وألا يتدحرج إلى الخلف عند الاستلقاء على ظهره. والتعليقات مثل “الوسادة المنخفضة جيدة” ليست صالحة في جميع الظروف. ما يجب أن يحدث هو أن يتم دعم الرقبة في الوضع الأوسط للعمود الفقري، والذي يسمى الوضع المحايد، تمامًا مثل أسفل الظهر

 

المرتبة (الدوشك) المناسبة، المميزات المناسبة

النوم فرصة للتجديد والراحة لكامل الجسم. ولكن في بعض الأحيان قد تسبب المعلومات التي نعتقد أنها صحيحة ضررًا بدلًا من النفع أثناء النوم. ومن هذه المعلومات أن السطح الصلب هو سطح النوم المثالي وأن الوسادة المنخفضة هي المثالية. وعندما يتعلق الأمر بسطح النوم الصحي وارتفاع الوسادة، فيجب أن يكون النهج الصحيح هو دعم العمود الفقري بشكل صحيح أثناء النوم

 

-يقلل الضغط الواقع على العمود الفقري

لا ينبغي أن يكون ضغط وزن الجسم على العمود الفقري والأقراص أثناء النوم عشوائيًا ومفرطًا. والمبدأ الأساسي هو أن العمود الفقري يجب أن يكون قادرًا على الحفاظ على نفس الوضعية الخطية أثناء النوم كما يفعل أثناء النهار

إن المراتب (الدواشك) التي تكون شديدة الصلابة أو شديدة الليونة تجعل من الصعب على العمود الفقري الحفاظ على وضعه. ويمكن أن تتمدد الأربطة بشكل مفرط للحفاظ على وضع العمود الفقري. وقد تتحمل الأقراص بين الفقرات الكثير من الضغط ويمكن أن تتآكل. ويمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل أكثر خطورة من الألم وعدم الراحة اليومي

 

اختيار المرتبة (الدوشك)، الجمع بين الراحة والصحة

إن صحة العمود الفقري ضرورية لحياة يومية مريحة. إن المرتبة (الدوشك) المناسبة تضغط على العمود الفقري لا أكثر ولا أقل وتوفر له الدعم الذي يحتاجه، كما ينبغي. إن اختيار المرتبة (الدوشك) المناسبة أمر مهم فيما يتعلق ببنية الفرد وإدراكه للراحة، والأهم من ذلك أن جودة المرتبة (الدوشك) تحافظ على بنيتها المريحة الأولية طوال عمرها الافتراضي.

 

من المهم مراعاة بعض المعايير للاختيار الصحيح؛

– قد تختلف أبعاد المرتبة (الدوشك) وفقًا للشخص. لذلك، من المهم مراعاة أن يكون عرض المرتبة (الدوشك) 95 سم على الأقل، ولكن يجب أن يكون طولها أطول بمقدار 20-25 سم من طول الشخص.

– إذا لم تكن هناك أسباب خاصة، فإن المرتبة (الدوشك) المتوسطة الصلابة ستكون مثالية.

– جودة المرتبة (الدوشك) وموثوقية الشركة المصنعة من المعايير المهمة.

– يجب أيضًا الاستفسار عن المدة التي ستدومها دون فقدان الوظائف الأساسية وأخذها في الاعتبار.

الارتفاع “الصحيح” والصلابة مهمان أيضًا عند اختيار الوسادة. الأمر الأكثر أهمية هنا هو الحفاظ على الوضع الطبيعي للجسم وتجنب الضغط غير الضروري على مفاصل وعضلات الرقبة