LE BON MATELAS POUR LA SANTÉ DE VOTRE COLONNE VERTÉBRALE

Vous avez peut-être entendu des mythes tels que le fait de dormir par terre serait bon pour les douleurs lombaires ou que dormir sur un sol en bois reposerait le corps. Malheureusement, prêter attention à de telles croyances peut avoir des effets néfastes sur la santé. S’allonger sur un sol très dur ou sur le sol augmente la pression sur la colonne vertébrale chaque fois que vous vous levez, ce qui intensifie encore plus les douleurs lombaires. Il est également crucial que la tête ne s’incline pas sur le côté lorsque vous êtes couché sur le côté et ne bascule pas en arrière lorsque vous êtes couché sur le dos. Des commentaires tels que “un coussin bas est bon” ne sont pas valables dans toutes les situations. Ce qui devrait se produire, c’est que le cou soit soutenu dans la position médiane de la colonne vertébrale, appelée position neutre, tout comme le bas du dos.

 

Le bon matelas, les bonnes caractéristiques

Le sommeil est une occasion de renouvellement et de repos pour tout le corps. Cependant, certaines informations que nous pensons vraies peuvent causer des dommages plutôt que des bénéfices pendant le sommeil. Parmi celles-ci figurent des idées telles qu’une surface ferme étant l’idéal pour dormir et que l’idéal des coussins est d’être bas. En réalité, la bonne approche pour une surface de sommeil saine et la hauteur du coussin devrait être qu’ils soutiennent correctement notre colonne vertébrale pendant le sommeil.

 

Réduisez la pression exercée sur la colonne vertébrale

La pression de notre poids corporel sur notre colonne vertébrale et nos disques pendant le sommeil ne devrait pas être aléatoire ni excessive. Le principe de base est que la colonne vertébrale doit pouvoir maintenir la même posture linéaire pendant le sommeil que durant la journée.

Les matelas qui sont techniquement trop fermes ou trop mous rendent difficile le maintien de la position correcte de la colonne vertébrale. Les ligaments peuvent être trop étirés pour maintenir cette position. Les disques intervertébraux peuvent subir une pression excessive et s’user. Cela peut entraîner des problèmes plus graves que de simples douleurs et inconforts quotidiens.

 

Sélection du matelas : allier confort et santé

La santé de la colonne vertébrale est essentielle pour une vie quotidienne confortable. Le bon matelas ne comprime pas notre colonne vertébrale ni trop, ni trop peu, et lui fournit le soutien dont elle a besoin, comme il se doit. Choisir le bon matelas est important par rapport à la morphologie de l’individu et à sa perception du confort. Il est encore plus crucial que la qualité du matelas conserve sa structure ergonomique initiale tout au long de sa durée de vie.

Il est important de prendre en compte certains critères pour une sélection adéquate :

• Les dimensions du matelas peuvent varier selon la personne. Il est donc essentiel de considérer que la largeur du matelas doit être d’au moins 95 cm, mais que la longueur doit être 20 à 25 cm plus longue que la taille de la personne.


• Si aucune raison particulière n’existe, un matelas à fermeté moyenne serait idéal.


• La qualité du matelas et la fiabilité du fabricant sont des critères importants.


• Il convient également de se renseigner sur la durée de vie du matelas sans perte de ses fonctions essentielles et d’en tenir compte.

La “bonne” hauteur et fermeté sont également importantes lors du choix d’un coussin. L’enjeu principal ici est de maintenir la position normale du corps et d’éviter un stress inutile sur les articulations et les muscles du cou.