OMURGA SAĞLIĞINIZ İÇİN DOĞRU YATAK

Yerde yatmek bel ağrılarına iyi gelir, tahta zeminde yatmak vücudu dinlendirir gibi bazı önyargılar yüzünden kişiler sağlıkları için hiç de iyi olmayan davranışlar sergilemektedirler.
Oysa çok sert zeminde ya da yerde yatmak her kalkışta omurgayı zorlar, bel ağrılarını daha da artırır. Ayrıca yan yatıldığında başın yana düşmemesi, sırt üstü yatıldığında da arkaya sarmaması çok önemli bir konudur. Alçak yastık iyidir gibi yorumlar her koşulda geçerli değildir. Olması gereken boynun da belde olduğu gibi omurganın nötral adı verilen orta pozisyonda desteklenmesidir.

 

Doğru yatak doğru özellikler

Uyku, vücudumuzun tamamı için bir yenilenme ve dinlenme fırsatıdır. Ancak bazen doğru olduğunu sandığımız bilgiler uyku sırasında yarar yerine zarar getirebilir. Bunlardan bazıları uyku için ideal zeminin sert, yastığın ise alçak olması gibi bilgilerdir.
Oysa uyku sırasında omurgamızın doğru şekilde desteklenmesi çok önemlidir.

 

Omurga üzerine binen yük azaltılmalı

Vücut ağırlığımızın uyku sırasında omurgamıza ve disklerimize yapacağı baskılar rastgele ve fazla olmamalıdır. Temel prensip omurgamızın gün içinde bulunduğu doğrusal duruşu uyku sırasında da koruyabilmesidir.

Teknik olarak çok sert veya çok yumuşak yataklar omurganın pozisyonunu korumasını güçleştirir. Omurganın pozisyonunu korumak için bağlar aşırı derecede gerilebilir. Omurlar arasındaki disklere aşırı yükler biner ve aşınmalar olabilir. Bunlar günlük ağrılar ve rahatsızlıklar dışında daha büyük sorunlara da yol açabilir.

 

Yatak Seçimi, Konforun Sağlıkla Birleşimi

Omurga sağlığı günlük hayatımızı konforlu bir şekilde sürdürebilmek için son derece önemlidir. Doğru yatak, omurgamızı ne çok ne de az baskılar ve olması gereken desteği olması gerektiği gibi sağlar. Doğru yatak seçimi kişinin fiziği ve konfor algısı ile ilgili önemlidir ve daha da önemlisi yatak kalitesinin başlangıçta sunduğu ergonomiyi uzun kullanım sürelerinde dahi devam ettirebilmesidir.

Doğru seçim için bazı kriterleri dikkate almak önemli olacaktır;

• Yatağın ölçüleri kişiye göre değişebilir. Bu yüzden yatağın genişliğini en az 95 cm düşünmek ama boyunu kişinin boyundan 20-25 cm uzun tutmak önemlidir.


• Özel sebepler yoksa orta sertlikte bir yatak ideal olacaktır.


• Yatağın kalitesi, üreticinin güvenirliği ve garanti süreleri önemli kriterlerdir.


• Temel fonksiyonlarını kaybetmeden ne kadar süre dayanacağı da sorulmalı ve dikkate alınmalıdır.

 

Yastık seçiminde de en önemli konu “doğru” yükseklik ve sertlik olacaktır. Burada da en önemli konu vücudun normal posizyonunu koruması ve boyun eklemleri ile kaslarının gereksiz baskılara maruz kalmamasıdır.